جنون انثى
فراشـــة المــلتقى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أكلات منومة
كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة
لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .
- النشويات :
ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ .
وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون .
نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .
- البصل :
به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء .
أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة
مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .
- الكرفس :
غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .
- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية
وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين
كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .
- المكسرات :
فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون
اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم
ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .
